Consciência Respiratória

A música que emoldura a video mensagem acima vem da República da Lituânia. Chama-se  Lašeliai, que em português significa “Gotas”. É cantada de forma mui suave pela atriz, cantora e pianista lituana Inga Jankauskait. Além da canção e das belas imagens, o que mais importa é o texto que ensina como ter consciência respiratória. Eis a mensagem completa, sem autor conhecido:

“Modifique sua emoção através da respiração!
Respire fundo e só observe.
As gotas de água vindas do céu…
Observe sua respiração por um momento…
Não a modifique, só observe. Aonde ela está? no peito? no abdomen?
Se ela estiver no peito, observe-a…
Tem opressão? Tem ansiedade? Tem aperto?
Respire fundo… Mais uma vez… E mais uma vez…
E que tal levar este ar também para o abdomem?
Respire bem grande… aumentando seu espaço interior…
Imagine seu corpo como sendo um enorme balão…
Coloque muito ar dentro deste balão…
Quando estiver cheio, segure um pouco e observe.
E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar…
Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!
Inspire… Segure… E expire…Tire todo o ar… Se observe novamente…
Como está sua respiração agora? E seu espaço interno? E o aperto, diminuiu?
Lembre sempre: para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno…
Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar…
Basta ter consciência respiratória!
Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos…
Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que agir…
Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração…
Modifique, mude, alterne… troque a opressão pela sensação de espaço…
É natural, não tem contra indicação…
E faz muito bem…
Tente… mais uma vez!!!
O ar é de graça e nos conecta com o universo.”

Divulgada em 3/05/2012 por Janio Alcântara

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